Parlons de la gestion du stress pour l'atteinte de vos objectifs !
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Le stress c'est une « Réponse de l'organisme aux facteurs d'agression physiologiques et psychologiques ainsi qu'aux émotions agréables et désagréables qui nécessitent une adaptation. » (Dict. Petit Robert).
1. Stress positif : À un niveau minimal, le stress peut être une source de vitalité. Il fait partie des réalités de la vie. Ex: Un imprévu auquel on ne s'attend pas.
2. Stress continu : Ce type de stress nous laisse dans un état de panique (chronique ou perpétuel) : continu. Il devient alors source d'épuisement et ses manifestations sont nombreuses et varient d'un individu à l'autre.
Qu'est-ce qui vous stress?
Causes: état de santé, situation financière, solitude, déracinement, pertes multiples, perte d'emploi, etc.
Éléments: les problèmes des enfants, entretien de la maison, emplettes, l'apparence physique, le bruit, le problème de transport, trop à faire et rien à faire, dépendance envers une autre personne, etc.
Plusieurs ingrédients sont nécessaires pour créer un stress.
Il faut:
1. Une situation comportant de la pression (psychique);
1. Stress positif : À un niveau minimal, le stress peut être une source de vitalité. Il fait partie des réalités de la vie. Ex: Un imprévu auquel on ne s'attend pas.
2. Stress continu : Ce type de stress nous laisse dans un état de panique (chronique ou perpétuel) : continu. Il devient alors source d'épuisement et ses manifestations sont nombreuses et varient d'un individu à l'autre.
Qu'est-ce qui vous stress?
Causes: état de santé, situation financière, solitude, déracinement, pertes multiples, perte d'emploi, etc.
Éléments: les problèmes des enfants, entretien de la maison, emplettes, l'apparence physique, le bruit, le problème de transport, trop à faire et rien à faire, dépendance envers une autre personne, etc.
Plusieurs ingrédients sont nécessaires pour créer un stress.
Il faut:
1. Une situation comportant de la pression (psychique);
2. Pendant une période prolongée (autrement, il ne s'agira que de tension passagère);
3. Une façon inadéquate de réagir à cette situation
Quelle pression engendre le stress?
Trois genres de causes peuvent provoquer cette réaction d'urgence:
1. Les changements rapides, (positifs ou négatifs),
2. Les menaces ou les dangers que nous rencontrons (objectivement fondés ou non) et
3. Notre impression (justifiée ou non) d'avoir à réagir rapidement à la situation
Comment réagissez-vous lorsque vous êtes stressé?
Sur le plan physique: difficultés avec le sommeil, maux de dos-épaules et de cou, perte d'appétit, tremblements, maux de tête, problèmes de digestion, de coeur, hypertension, arthrite, perte ou gain de poids.
Sur le plan émotif: impatience, hyperactivité, agressivité ou passivité, sentiments de dépression, inquiétudes, désespoir, culpabilité, négation.
Sur le plan psychologique: distraction, difficulté de concentration, perte de mémoire, difficultés au repos, au travail.
